私たちの眠りには深い眠りと浅い眠りを何度か繰り返すリズムがあります。 このリズムにしっかりと正しく乗れるか乗れないかで眠りの質が変わり中年太り防止や解消にもつながります。   1. ノンレム睡眠とレム睡眠 1-…

良い睡眠が成長ホルモンの分泌を促して中年太りをはじめとする細胞の老化防止に大切なことを以前の記事でご紹介致しました。 今回は良い睡眠を得るための方法のうちのひとつ「枕」と「布団」についてのお話です。 1.枕を選ぶときの考…

意外に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、朝の太陽の光は中年太りとも大きく関係しています。 今回はその点について睡眠の面からみていきたいと思います。 1. 覚醒と睡眠の仕組み 私たちの脳内では朝起きて太陽の光を浴び…